汤圆晚上吃了一碗不好消化可以通过按摩腹部、适当活动、口服药物等方式缓解，但需注意切勿自行加减药量，以免加重不适。

1、按摩腹部：汤圆本身不容易消化，晚上胃肠功能又相对较弱，如果吃一碗就可能会有不好消化的情况，可以用手掌顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，有助于消化。

2、适当活动：有轻微不适者也可起身活动，以散步、慢走等为主，避免剧烈运动、劳累等，以免剧烈运动而引起胃肠痉挛。

3、口服药物：如果不适症状较为严重，患者还可以到消化内科就诊，在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，以改善胃肠功能，促进消化等。

日常饮食应以适度为宜，切勿暴饮暴食，晚上应注意饮食有节制，尽量选择容易消化的食物，并控制进食量。