骑自行车对膝盖有好处也有坏处。建议根据自己的身体情况，选择合适的运动和强度，以免对身体造成损伤。

1、好处：膝盖周围有较多组织结构，如股四头肌、半月板、韧带等，适当、正确骑自行车可以促进膝盖局部的血液循环，锻炼膝盖周围的肌肉，有助于提高膝盖的稳定性，减少膝关节出现损伤、退变；

2、坏处：骑自行车时膝关节要进行反复的屈伸运动，膝关节的软骨之间会出现频繁摩擦，严重时可能会导致膝关节周围组织损伤，从而出现疼痛、肿胀等不适症状。如果本身存在膝关节相关疾病，也可能会导致病情加重。

在日常生活中，可以通过骑自行车锻炼身体，但是需要注意运动量。对于存在膝盖损伤的人群，可以选择其他运动方式，如慢走、游泳等。如果出现不适症状，如膝盖疼痛、肿胀等，建议及时前往医院的骨科就诊。