打坐的好处、功效与作用包括平复情绪、放松肌肉等。建议人们避免打坐时间过长，以免使膝盖受损。

1、平复情绪：正确的打坐可以使人们的精神得到放松。当处于愤怒、悲伤等情绪中，可以通过适当打坐使情绪得到平复，进而避免因情绪激动，使体内的气血运行加快，并出现上火等病症。

2、放松肌肉：正确打坐时，可以使全身的肌肉、经络等得到放松，进而使疲惫感下降。这样也有助于缓解因过度疲劳引起的肌肉酸痛等症状。

此外，打坐还可以在一定程度上起到促进气血运行、养心补脾等好处。打坐属于一种古代流传至今的养生方式，保持正确的打坐姿势可以使打坐的功效得到提升。建议在打坐期间，注意保持周围环境安静、无噪音，以免使打坐的效果下降。