适当练太极拳，有改善心肺功能、强健身体等好处，但如果锻炼不当，练太极拳可能出现肌肉劳损或其他坏处。

1、好处：适当练习太极拳，动作缓慢柔和，可调动全身多处肌肉，促进血液循环，增加机体代谢速度，可以改善心肺功能。同时适当练太极拳还可以锻炼肌肉功能，增加肌肉力量，可以增强关节稳定性，达到强身健体的目的。

2、坏处：如果练太极拳不当，可能因肌肉过度劳累而出现损伤，发生无菌性炎症，出现肌肉疼痛、酸胀等不适，少部分人群可能因肌肉过度拉伸、关节过度扭转，可能引起肌肉拉伤或关节脱位等情况，此时便严重威胁人体健康。

需要注意的是，练太极拳的好处与坏处并不绝对，需要锻炼身体的人群需要把控好度，避免运动过量。除练太极拳外，需要锻炼身体的人群，也可以适当进行散步、慢跑、跳绳等有氧运动，也可以改善自身体质，在运动期间，需要多进食营养丰富的食物，以满足机体所需的营养。