如果出现元气不足，可以适当补充一些食物或者药物，但是临床上并没有吃什么东西补元气最快的说法，建议慢慢补充。

1、补元气的食物：比如大枣、牛奶、鱼、虾、瘦肉、黄芪炖鸡汤等，元气禀于先天，藏于肾中，又赖后天精气以充养，是维持人体生命活动的基本物质与原动力，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。对于元气不足患者，饮食上要多吃补气血的食物。

2、补元气的药物：如果元气不足比较严重，单纯添加食物可能没有明显效果，可以在医生指导下使用补元气的中药，如阿胶、当归、人参、熟地、生地、冬虫夏草、麦冬、灵芝、枸杞子等，还可使用十全大补丸、黄芪颗粒、当归补血丸等。

另外，还可以配合艾灸、针灸等方法，帮助缓解不适症状，通常可以在医生操作下选择气海穴、关元穴等，还要保证充足的睡眠，避免熬夜以及过于劳累。