每天刮脚底地筋，通常可以帮助缓解疲劳，同时也能够提高睡眠质量，地筋在脚底的弓形处，将脚趾向上翻起，脚底处会有一条硬筋梗起。

1、帮助缓解疲劳：每天刮脚底部位的地筋，可以帮助促进局部血液循环，提高代谢，可以减轻局部代谢物质蓄积，改善疲劳，减轻局部疼痛或者肌肉紧张等症状。

2、提高睡眠质量：地筋位于脚底，脚底也有较多穴位，每天刮地筋可帮助调节体内气血的运化，通筋活络，如果平时比较疲劳，经常感觉腿脚酸胀，可以通过刮地筋来减轻疲惫感，还可帮助促进睡眠，提高睡眠质量。

虽然每天刮地筋对身体有较多好处，但需要由专业人员进行指导。如果自行盲目操作，可能会由于用力过度或者操作不当，而出现局部疼痛症状，从而容易影响身体健康。