颈动脉斑块并没有最佳的锻炼方法，可根据自身身体耐受程度，选择快走、慢跑、游泳、瑜伽、打羽毛球等方式。需要注意的是，锻炼只可以改善身体代谢，并不能治疗颈动脉斑块。

颈动脉斑块的患者可以每周运动锻炼4-5天，每次锻炼30分钟以上，以不感到身体疲倦为宜。中青年患者在没有运动禁忌的情况下，如没有心脏病，可以根据自身耐受程度选择强度稍大些的运动，如打羽毛球、游泳等。

而对于年纪较大的老年患者，可以选择快走、太极等较为和缓的运动方式。此外，对于有基础疾病的人群而言，在锻炼前一定要注意运动的安全性。如高血压患者不要在血压高峰期进行锻炼，糖尿病患者不要在空腹时进行锻炼，以免引起低血糖。

患者在锻炼的同时还需要服用稳定斑块的药物，比如瑞舒伐他汀钙片、阿托伐他汀钙片等，可以起到预防斑块破裂、减少斑块增生的作用。