成人胃胀、积食不消化可以通过调整饮食、药物治疗、针灸等措施进行改善，但不能自行用药。

1、调整饮食：成人出现胃胀、不消化的情况时，需要注意控制进食量，避免暴饮暴食，可选择清淡、容易消化的食物，并适量吃山药、玉米、白萝卜等有助于养胃、健脾的食物。

2、药物治疗：如果症状持续不缓解，可以到中医科就诊，遵医嘱使用太子参、陈皮、山楂等中药材，或是口服健胃消食片、保和丸、大山楂丸等，以健脾、消食、导滞等，有助于改善不适。

3、针灸：成人还可以在医生帮助下针灸足三里、支沟等穴位，有助于调和脾胃、促进消化等，从而改善不适。

日常还需注意适当运动，可通过慢走、游泳、打太极拳等运动，帮助调理身体。期间可顺时针按摩腹部，也有助于改善胃胀并促进消化。