仰卧起坐的好处包括增强肌肉力量、辅助机体减肥、加速肠胃蠕动等，坏处包括增加腰椎损伤几率、导致头晕、拉伤肌肉等。

一、好处：

1、增强肌肉力量：可以收缩局部肌肉，加强局部肌肉力量，增加腰椎稳定性；

2、辅助机体减肥：长时间可以燃烧腹部脂肪，增进腹部弹性，进而起到辅助减肥的效果；

3、加速肠胃蠕动：运动中能调节中枢神经系统，增强胃肠消化吸收功能，缓解消化不良、便秘等情况。

二、坏处：

1、增加腰椎损伤几率：如果时间和力度掌握不好，容易损伤腰椎骨；

2、导致头晕：如果动作过猛、过快，造成血压不能及时调整，容易引起大脑缺氧而出现头晕；

3、拉伤肌肉：平时不喜欢运动的人群，突然间进行仰卧起坐，有可能会拉伤肌肉。

做仰卧起坐时，应在专业人士指导下进行，以免动作不规范对身体产生不良的影响。