怀孕29周避免辛辣食物、避免高糖食物、不宜食用腌制品，具体如下：

1、避免辛辣食物：孕晚期孕妈妈容易便秘，食用辛辣食物会加重便秘、痔疮等症状，包括胡椒、辣椒、大蒜、洋葱、生姜等应少吃。

2、避免高糖食物：如奶油、蛋糕、巧克力等，主食也应少吃，防止胎儿过大，影响分娩。

3、不宜食用腌制品：如咸菜、咸鱼、咸蛋、香肠等，因其含有较高的盐分，容易使孕妇出现水肿和妊娠高血压。