例假指月经，月经时喝咖啡的好处是可以缓解疲劳，坏处是影响睡眠。需要注意的是，不同个体对咖啡因的耐受性不同，所以，喝咖啡后的表现也因人而异。

1、好处：对于一些女性来说，月经时喝咖啡可以刺激中枢神经系统，提高身体代谢，能够缓解疲劳等不适症状，同时还能使机体感到更加清醒和舒适。

2、坏处：咖啡并不适合所有女性，咖啡因具有刺激作用，如果大量喝咖啡可能会加重经期疼痛。另外，咖啡因还具有利尿作用，如果月经时没有及时补充水分，可能导致脱水现象。此外，女性大量喝咖啡，可能会因为兴奋神经而失眠，影响身体休息。

在月经期间，女性应该注意饮食均衡，可以吃有营养的食物，如鸡蛋、牛奶等，摄入足够的水分，避免饮酒，以保持身体和情绪的平衡、健康。