如果乘坐高铁的过程中出现晕车的症状，需要及时通过调整乘车环境、转移自身注意力、使用药物等方法帮助缓解症状，改善眩晕等情况。

1、调整乘车环境：在乘坐高铁时，可能会出现恶心呕吐、眩晕等晕车的症状，此时需要适当调整乘车环境，调整自身坐姿，适当闭目养神，避免过于剧烈的运动，也要避免长时间看手机。

2、转移自身注意力：可以适当通过听音乐、眺望远处等方法，帮助转移自身注意力，以缓解不适症状。

3、使用药物：如果自身晕车症状比较严重，还可以及时在医生的帮助下使用茶苯海明片、盐酸地芬尼多片等药物，帮助缓解自身出现的眩晕、呕吐等症状。

此外，还可以通过适当进食、及时调整生活习惯等方法帮助缓解症状，应该避免进食辛辣刺激的食物，做好保暖，及时到医院耳鼻喉科就诊，让医生进行检查等。