湿气重的人，可以通过饮食调理、运动、药物调理等方式，帮助排湿，达到减肥、瘦身的目的。

1、饮食调理：若日常喜爱吃生冷、油腻、过甜的食物，则容易使痰湿停滞在体内，形成湿气。建议日常多吃具有健脾利湿功效的食物，比如赤小豆、扁豆、山药、薏米、百合、莲子、冬瓜等，避免吃冰淇淋、烧烤、奶油蛋糕等。

2、运动：运动能够增强体质，促进气血运行，加速湿气排出。湿气重的人可以通过游泳、爬山、瑜伽、慢跑等，帮助减肥。

3、药物调理：常用益气、健脾、祛湿类的中药材，包括茯苓、白术、薏苡仁、黄芪、山药等。患者还可遵医嘱使用中成药，比如参苓白术丸、二陈丸、四君子丸等。

4、中医理疗：包括艾灸、针灸、推拿、拔罐等。此类治疗方式能够调理脏腑，恢复脾胃运化水湿的功能，帮助排出湿气，但需由医师操作。

湿气重的患者通常会表现为头身沉重、口臭、大便黏腻、长痤疮、肥胖、记忆力减退等症状，若自身症状较重，可前往医院中医科就诊，由中医医师明确证型，遵医嘱调节身体，湿气排出后，体重会逐渐减轻。