日常饮食中部分蔬果类、肉类及谷物类食物具有一定的寒性，但是没有所谓的十大寒性食物之说。

1、蔬果类：比如苋菜、苦瓜、芹菜、西瓜、莴笋、火龙果等，均为寒性类食物，有清热泻火的作用，适用于高热、目红耳赤等症；

2、肉类：多见于水产类，比如螃蟹、甲鱼、海螺，还有兔肉、鸭肉等，营养丰富但性质寒凉，有滋阴、清热散火之用，不可多吃，亦不适合脾胃虚寒等体虚者，避免引起便溏等不适症状；

3、谷物类：比如荞麦、薏仁、绿豆等，有清热排脓、利湿热等作用，适用于胃肠积滞、水湿内停等症。

需注意，不建议脾胃虚弱等体虚的人群多吃寒性食物，以免影响体内运化，对于身体健康不利。