怀孕22周注意适度性生活、改善皮肤瘙痒，具体如下：

1、适度性生活：本周胎儿已经稳定，胎盘和羊水也可以保护胎宝宝，所以可以适度进行性生活，可以增进夫妻感情和胎宝宝的发育。注意同房时不要压迫腹部，可以采用前侧体位、侧卧体位等，情绪要保持平稳，不要过度兴奋，以免诱发流产。

2、改善皮肤瘙痒：本周可能会觉得皮肤瘙痒，身上出现了红色小疹，这是孕期皮脂腺代谢旺盛所致，每天用温水洗澡会减轻皮肤瘙痒的症状，水温最好控制在38度左右。如果瘙痒严重，要及时去医院皮肤科检查。