规律上夜班的人也算是熬夜，是由于工作关系造成熬夜，导致昼夜颠倒，应注意适当休息。

正常情况下，日出而作、日落而息，夜间应该是睡觉、恢复体力的时间，规律上夜班，只要超过夜里12:00睡觉，也会打乱生物钟，打乱生理功能活动，因此，也算是熬夜。

规律上夜班的人在白天需要注意休息，可以上夜班前的下午睡几小时，第二天下夜班后的白天睡几个小时，睡觉时建议拉好窗帘，保持环境的黑暗和安静，也可以促进大脑褪黑素的分泌，改善睡眠，使脏器得到充分的休息，来保证生理功能的修复、大脑的信息整合、免疫蛋白的增加。此外，如果长时间规律上夜班的人出现不适症状，需要调整自身状态、锻炼身体、劳逸结合，必要时及时就医，同时调整夜班，避免长期值夜班。