多吃零食的危害有厌食、营养不良、消化不良、龋齿、肥胖等，所以平时应尽量少吃零食。

1、厌食：零食中含有较多的添加剂，口感比较好，多吃零食可能会感觉饭菜无味，会有厌食的情况。

2、营养不良：零食中的营养物质比较少，而且多吃零食吃饭就比较少，摄入的营养不足会导致营养不良。

3、消化不良：零食会过甜、过咸、辛辣等，吃太多会干扰正常的胃肠功能，导致消化不良，会有胃肠胀气的症状。

4、龋齿：零食中可能添加了大量的糖，吃零食过多会对牙齿造成腐蚀，有龋齿的危害。

5、肥胖：零食多为高热量食物，吃太多会造成热量摄入过多，有肥胖的情况。

除以上情况外，多吃零食还容易出现消化道溃疡、心血管疾病等危害。建议日常可以多吃蔬菜、水果，如芹菜、橙子等，对身体健康有利。