凌晨1点、3点易醒，建议调整睡眠习惯、改善睡眠环境、调整饮食，也可进行心理治疗、药物治疗等，帮助缓解上述症状。

1、调整睡眠习惯：避免过早上床睡觉，若之前经常晚上8点左右就进入睡眠状态，可能会在凌晨易醒，可尝试晚上10点睡觉，可能会缓解上述情况。

2、改善睡眠环境：环境温度高或过于寒冷，灯光过亮以及噪音过大等，都可能影响睡眠质量。建议睡觉时保持周围环境适宜，将灯光关闭，营造安静、舒适的睡眠环境。

3、调整饮食：避免在睡觉前喝浓茶、咖啡以及酒等刺激性饮品，避免吃辛辣、生冷、油腻的食物，如辣椒、雪糕、肥肉等，以免使神经兴奋或加重胃肠道负担，也会导致睡眠状态不佳。

4、心理治疗：如果遇到突发事件、受到惊吓等，可能会导致心情紧张、害怕，也会导致晚上睡眠不安稳。建议多与家人沟通，保持心情愉悦，有助于改善睡眠质量。

5、药物治疗：如果是上火导致睡眠不安，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、知柏地黄丸、天王补心丸、朱砂安神丸等药物。如果有失眠障碍，可以在医生建议下服用地西泮片、阿普唑仑片、安神补脑液等药物。

除上述措施外，日常也可以通过针灸、按摩等措施改善，建议睡前适当用温水泡脚，可帮助缓解疲劳，改善睡眠质量。