每个人都会有一些抑郁情绪，当面对抑郁情绪不能找到合适的发泄方式时，积压在心里就容易患上疾病，可以通过以下这些方式去改善自己的情绪：

1、心情低落时尝试出去走走，接近大自然，让自己的心静下来；

2、觉得委屈就找个没人的地方好好哭一场，不要憋在心里；

3、心慌、手抖发作时尝试一下深呼吸，先深深吸气再缓缓呼气；

4、如果想睡就让身体好好休息，即使什么都不做都感觉累，那就好好休息；

5、感觉累的时候不要强迫自己做不想做的事情；

6、感到头晕或头疼可以喝一杯热牛奶好好睡一觉，让大脑休息；

7、对事情提不起兴趣那就什么都不做，不必强求自己；

8、没胃口没食欲的话可以少吃多餐，吃清淡一点就好；

9、胡思乱想的时候运用“厌恶疗法”提醒自己。

如果当自己已经感觉到很多不适，比如长期情绪不稳定、胸闷心悸、食欲不振、手抖出汗、恶心想吐等，就一定要及时去医院做详细的检查，根据医生的指导进行相关的治疗。