孩子抑郁的原因可能是多种多样的，包括学业压力、人际关系、自我认可等，家长应该及早发现孩子的抑郁情绪，并通过给予孩子鼓励、让孩子放松身心、与孩子一起锻炼身体等方法缓解抑郁情况。

1、给予适当鼓励：在了解孩子抑郁状况的时候，家长首先要做到不批评、不指责孩子。要给孩子正面的情感反馈，让孩子有被接纳和被了解的感觉。

2、放松身心：抑郁状态下，孩子会感到身体和心理上的压力。家长可以给孩子安排一些休息时间，放松身体和心情，例如听一些轻松的音乐，泡澡等。另外，家长还可以让孩子进行深呼吸和简单的肌肉拉伸，有助于缓解压力和抑郁症状。

3、锻炼身体：锻炼身体可以帮助孩子释放负面情绪，缓解抑郁症状，提高身体抵抗力。家长可以与孩子一起参加一些运动，例如游泳、慢跑、瑜伽等。如果孩子不喜欢参加体育运动，家长还可以带孩子出门购物或者散步，这也是一种有效锻炼方式。

4、倾听心声：孩子需要一个安全、值得信任的环境来倾诉心里的压力和焦虑，家长要做一个温暖的依靠和支持。当孩子感到难过时，家长一定要耐心倾听孩子的心声，理解和接受孩子的情绪。

5、就医治疗：如果孩子的抑郁状态比较严重，以上方法不能达到明显的效果，这时就需要家长带孩子去找专业的心理医生，医生可以指导孩子如何管理自己的情绪，并制定相应的治疗计划，用更科学的方法帮助孩子走出抑郁阴影。

总之，孩子得抑郁症需要得到家长的重视和支持，家长与孩子之间要建立信任和理解，多了解孩子的心声，帮助孩子从抑郁状态中走出来。