二型糖尿病患者可以进行一系列的增肌运动来改善健康，是针对肌群的训练，包括上肢运动、下肢运动和腹部运动。

1、上肢运动：主要包括肩部推举、颈后推举、仰卧推举、直立推举等运动，有利于手臂、背部力量的锻炼；

2、下肢运动：主要包括早安式体前屈硬拉、小腿伸展、小腿弯曲、仰卧抬腿、直臂深蹲等运动，有利于腿部力量的锻炼；

3、腹部运动：主要包括仰卧起坐、仰卧抬腿等运动，有利于核心力量的锻炼。

对于二型糖尿病患者，一般建议每周进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。增肌运动有助于消耗身体摄入的糖，力量训练能够增加肌肉质量。但是糖尿病患者可能存在神经病变、骨质疏松等问题，因此要经过医生评估后指导增肌，不建议私自进行。