早射是一种男性常见的性功能障碍，可以通过饮食调节、运动调节、心理调节等方式进行自我治疗，若自我治疗无效，建议及时就医明确原因并治疗。

1、饮食调节：患者日常应选择健康的饮食，规律三餐。可多补充含雄激素以及含锌、精氨酸、钙的食物等，如动物内脏、牛奶、鳝鱼、鸡蛋等，帮助改善男性性腺功能低下，从而延缓早射。

2、运动调节：患者日常可适当运动，比如跑步、游泳、俯卧撑、深蹲等，增强体质。另外还可做提肛运动，帮助恢复盆底肌肉力量，可在一定程度上缓解早射。

3、心理调节：若男性有早射，通常会有低落情绪，可以通过听音乐、接触自然或与配偶沟通等方式进行放松，消除焦虑、紧张等不良情绪，树立自信，调理早射的情况。

如果上述方式无法改善早射症状，建议积极就医，查明病因，遵医嘱使用达泊西汀、帕罗西汀、舍曲林等药物治疗。若有疾病因素，需积极治疗原发病。