如果感到生活中压力过大，过得很压抑和累，并不需要过于自责，许多人都会经历类似的情况。通过接受自己的感受、保持良好的生活习惯、休息和放松等方法可以尝试进行调节。

1、接受自己的感受：了解并接受自己的感受是很重要的第一步。给自己一些时间，尝试理解是什么让自己感到压抑和累。

2、保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，定期进行适度的运动。都是改善心情，减轻压力的有效方式。

3、休息和放松：花一些时间去做喜欢的事情，比如阅读，听音乐，画画，做瑜伽，或者散步等。这些活动可以帮助自己暂时从压力中解脱出来。

4、与人分享你的感受：如果可能和信任的朋友或家人分享感受。他们可能能提供新的观点，帮助看到问题的另一面，或者可以提供实质性的帮助。

5、专业的帮助：如果发现自己压力和疲劳感持续不减，严重影响了生活质量，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助。可以帮助探索压力的源头，学习新的应对压力的技巧。

对自己要有耐心，并且保持友善。改变可能需要一些时间，但无论如何请积极面对，并寻求帮助，以免持续发展。