臀中肌的前部肌束可以使髋关节外展、旋内，后部肌束能使髋关节旋外，还可以维持骨盆的稳定性。

一、控制髋关节活动

1、站立时，髋关节由臀中肌、臀小肌和腰方肌的协同作用维持，这种作用有助于髋关节和下肢其他结构的对线。

2、运动时，臀中肌在接近摆动阶段终点时开始收缩，为足跟触地做准备，臀中肌和臀小肌在步态周期的最初处于最大收缩状态，特别是在单下肢支撑期，在支撑后期，臀中肌等肌肉在离心收缩后开始向心收缩，以启动髋关节的外展。

3、臀中肌还有一些次要的作用，包括使用前部肌纤维辅助髋关节外展、旋内，或使用后部肌纤维辅助髋关节的外旋。

二、维持骨盆稳定性

而髋关节的外展肌、臀中肌、臀小肌及阔筋膜张肌在冠状面上稳定了骨盆。当用一条腿支持身体的重量，臀中肌提供骨盆的侧向稳定，防止骨盆向对侧倾斜。臀中肌等肌肉无力会导致在站立、行走或跑步时，骨盆横向移动。