在跑步时，相对来说前脚掌落地比较好，是更为常见和推荐的方式，从人体的生理结构方面来说，脚掌落地的方式对身体损伤相对较小。

前脚掌落地是前脚掌或脚趾着地，通过脚掌向后滚动，最终落地的时候脚跟也会轻轻接触地面，可将冲击力分散在脚掌和前脚掌区域，减少对脚跟和关节的冲击，降低受伤风险。

前脚掌、后脚掌调动的肌群也不同，后脚掌落地侧重调动胫骨前肌、膝盖附近肌肉及韧带，而脚掌落地较依赖小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉。在跑步时应注意落地轻缓，避免将脚砸向地面，此时关节承受较大的冲击力，容易出现受伤风险。

建议采用合适自己的跑步姿势和步频，以减少对关节的冲击和压力，平衡锻炼各部位的肌肉，保持脚部和关节受力平衡，促进身体健康。