膝关节痛患者应从以下几个方面进行预防：

1、鞋垫鞋子软、厚、轻便，可以辅鞋子软、厚、轻便，可以辅助保护膝盖，减少对膝关节冲击力；此外，一双带有足弓支撑的鞋垫，辅助足弓分担压力，纠正下肢受力，对于保护我们的膝关节有很大的帮助。

2、做好保暖，膝关节是一个很怕冷的关节，曾经受损或者已经有炎症了，遇到寒冷会使疼痛加重，所以，应该注意保暖，必要时戴上护膝，可以给予膝关节部分稳定支撑。每次跑步运动后，可以进行冰敷，也是对膝关节进行的一个保护举措。

3、控制体重体重是影响膝关节的一个重要因素，如果能较好地控制自身体重，就能有效防止膝关节过度负重，减少膝关节退变的风险。

4、正确运动少做垂直运功，比如爬山上下楼梯、下蹲等动作，热爱运动者可以选择游泳。