并没有跳绳减肥一天跳多少个可以减脂的权威说法，这需要根据个人体质而定，一般建议每天跳绳三十分钟以上。

跳绳是有氧运动，能够消耗体内多余脂肪，帮助减脂。身体素质较好的人群，每天可以多跳些，在身体逐渐适应运动强度后，跳绳个数可以逐渐递增，每天加50-100个。如果身体素质一般，应减少跳绳的个数和时间。应注意坚持进行跳绳运动，另外跳绳前要做好热身运动，跳绳后做好放松运动。进行跳绳减肥时，饮食上也应注意合理性和均衡性，控制每天摄入的主食量，避免油腻、高热量的饮食，不吃零食。

除了跳绳，也可以选择跳操、游泳、散步、快走、骑单车等方式进行减肥，只有消耗大于摄入，才能达到减肥的效果，进行全身的运动对于减肥来说十分有利。