呼了圈即呼啦圈，转呼啦圈是可以帮助瘦肚子的，因为其属于一项运动，在运动过程中，脂肪会大量燃烧，从而达到瘦肚子的目的。

转呼啦圈属于有氧运动，转动时不仅能够促进脂肪燃烧，还能很好的按摩腰部、腹部，帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，防止便秘。在转呼啦圈前，可以先进行热身，防止突然运动造成机体损伤。并且运动应当长期持续进行，才能有较好的瘦身效果，如果不能长期坚持，很有可能会反弹。除了转呼啦圈外，瘦肚子还可以进行仰卧起坐、俯卧撑等腹部运动，睡前可以进行腹部按摩，有助于促进胃肠蠕动，帮助毒素的排出。

瘦肚子时饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡肉、鸡蛋等，因为这些食物含热量比较低，对减去腹部赘肉也有很大的帮助，避免食用高脂肪、高热量的食物。