理性情绪疗法的治疗过程分为四个阶段，主要有心理诊断阶段、领悟阶段、修通阶段和再教育阶段。

一、心理诊断阶段

1、识别非理性信念，弄清非理性信念与情绪困扰的关系。

2、确立对自己的不良情绪和行为负责的意识，促使其积极参与治疗过程。

3、改变不合理思维，放弃非理性信念。

4、学习合理信念，并内化为新的自我语言。

二、领悟阶段

1、情绪障碍不是由外界事件直接引起，而是自己非理性信念所致。

2、目前的情绪障碍是因为自己仍在沿用过去的非理性信念。

3、改变自己的非理性信念，情绪障碍才能消除。

三、修通阶段

1、与不合理的观念辩论。

2、合理情绪想象技术。

3、家庭作业。

4、其他方法（脱敏、作性条件反射、自主训练、模仿、角色扮演、想象等）。

四、再教育阶段

巩固疗效，摆脱不合理观念与思维模式，强化新观念，更好的适应生活。