奶水即乳汁，当产妇出现乳汁不足时，通常是因为乳汁分泌较少、排出受阻等因素所致。此时可在专业医护人员的指导下，通过调整哺乳姿势、热敷按摩乳房、增加吸吮次数、饮食调整、保持心情舒畅等措施，帮助乳汁分泌与排出。

1、调整哺乳姿势：在哺乳时避免掐住乳头或者乳晕，应该是握住乳房底部，呈托举式哺乳，以免乳汁被阻挡而无法排出，积蓄在乳腺导管内，反而阻碍乳汁排出；

2、热敷按摩乳房：在哺乳前对乳房进行适当的热敷或是按摩，能够刺激局部乳腺组织，有助于乳腺导管开放，促进乳汁泌出；

3、增加吸吮次数：此情况可以增加宝宝吸吮乳头的次数，可以促进乳腺管的通畅，进而使乳汁分泌增多，改善奶水不足的情况；

4、饮食调整：处于哺乳期的产妇需要适当增加汤水类食物的摄入，可以促进乳汁分泌。同时尽量避免高油、高盐、生冷食物，以及辛辣刺激性食物，以免影响乳汁分泌；

5、保持心情舒畅：日常生活中需要保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，以免影响体内的激素水平，进而影响乳汁分泌。

此外，保持良好的作息也可以在一定程度上调节机体激素分泌，有助于乳汁分泌顺畅，帮助乳汁充足。