普拉提的好处及作用主要是舒缓情绪、减肥瘦身、提高身体柔韧性、提高身体平衡能力、增强心肺功能等。

1、舒缓情绪：做普拉提时需要背部放松、颈部放松，并放松心情，从而可以缓解焦虑、紧张的心情；

2、减肥瘦身：普拉提属于有氧运动，有利于消耗身体过多热量，燃烧身体脂肪，从而达到减肥的效果；

3、提高身体柔韧性：做普拉提时身体要主动伸展，使身体可以更轻松、更敏捷、更柔软，长期进行普拉提，会增加身体柔韧性；

4、提高身体平衡能力：做普拉提时需要动用身体多个肌肉、关节，可以训练身体的控制能力和协调能力，因此能增强身体平衡能力；

5、增强心肺功能：做普拉提时会消耗能量，此时身体会协调吸气和呼气，因此有利于增强心肺功能。

此外，普拉提的好处及作用还有纠正体态、改变精神面貌等。进行普拉提前需要避免大量进食，以免刺激胃肠道，引起腹痛、恶心等不适症状。