女人想要提高性功能，可以选择吃些富含雌激素、维生素、锌元素的食物等，还可以在医生指导下服用中药材、中成药等。

1、富含雌激素的食物：如豆浆、蜂王浆、花生酱等，其中含有一定的雌激素，能够调节身体内分泌，对性功能有改善作用。

2、富含维生素的食物：如菠菜、番茄、豌豆苗、菠菜、韭菜等，这些食物含有丰富的维生素，可以在一定程度上促进体内激素分泌，起到辅助提高性功能的效果。

3、富含锌元素的食物：如瘦肉、鱼类或猪肝等食物，此类食物中含有较多的锌元素，有利于促进生殖细胞的形成，一定程度上可帮助女人提高性功能。

4、中药材：主要有黄精、附子、菟丝子、淫羊藿等，此类中药材能够滋补肾阳，遵医嘱服用后，可以帮助改善性功能。

5、中成药：如麒麟丸、金匮肾气丸、右归丸等，遵照医嘱服用此类药物，也具备较好的滋补肾阳作用。

此外，还可多吃些富含优质蛋白的食物等。同时建议平时多锻炼，避免过于劳累，保持心情舒畅，养成健康的生活方式，对于提高性功能有一定帮助。