补血、补气的食物有很多，如大枣、阿胶、龙眼、黄羊肉、鸭血等，但应适量食用，避免过补。

1、大枣：味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，适合脾气虚弱、消瘦、失眠等人群食用。

2、阿胶：为马科驴属动物驴的皮，经漂泡去毛后熬制而成的胶块，具有补血、滋阴、润肺、止血的功效，也可起到补血益气的作用。但是阿胶比较黏腻，不利于消化，需少食。

3、龙眼：也叫桂圆，其味甜、性温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，因此适量吃也可起到补血补气的作用。

4、黄羊肉：为牛科黄羊属动物黄羊的肉，味甘，性温，具有补中益气的功效，适合脾胃虚寒、身体虚弱的人食用。

5、鸭血：为鸭科动物家鸭的血液，具有补血、解毒之功效，适合贫血虚弱的人群食用。

但如果身体气血严重不足，食疗只能作为辅助补充，不能完全治疗疾病，具体还需前往医院就诊，使用药物进行治疗。