金刚坐具有缓解情绪、放松肌肉、镇静安神、促进血液循环、促进胃肠消化的作用与功效，对于存在膝盖或脚踝受伤的患者，尽量避免金刚坐。

1、缓解情绪：金刚坐有益于平静思想、意识，可以使心情比较平静，缓解紧张、焦虑等情况。

2、放松肌肉：金刚坐可以刺激脚踝处的经络，增强踝关节的灵活性，从而放松小腿和大腿肌肉。

3、镇静安神：在金刚坐的过程当中可以缓解身体的疲劳，同时也可以达到镇静安神的效果。

4、促进血液循环：金刚坐可以平衡整个身体内的元气循环，起到促进血液循环的作用。

5、促进胃肠消化：饭后金刚坐时，可以拉伸到大腿前侧，刺激胃经，加速胃酸的分泌，健胃消食，从而促进消化。

有关节炎或是有严重膝关节和脚踝关节疼痛的人群，不建议进行金刚坐，防止刺激病变部位加重不适症状。