抗阻运动指对抗阻力的运动，是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，主要目的是训练人体肌肉、增强肌肉力量等。

1、抗阻运动的作用：只要是外界重量可以引起肌肉收缩，都能称作抗阻运动，其能够增长肌肉密度、强度，恢复和增强肌肉的力量和持久度。

此外，抗阻运动能够增加基础代谢率，增强身体对碳水化合物的代谢机能，防止和辅助治疗糖尿病，还能够使人精力充沛、改善睡眠等。

2、常见的抗阻运动：如利用哑铃、沙袋、弹簧、握力器等进行锻炼的方式，均属于抵抗自身阻力的运动，也就是抗阻运动，还包括仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等。

另外建议选择适合自己的抗阻运动，避免身体负重增加造成肌肉损伤，也不要进行空腹运动，以免导致一过性高血糖或低血糖。