想要让腿变得又细、又直、又长可通过瘦腿操、游泳、伸展运动、饮食调控等实现。

1、瘦腿操：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触脚趾，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来的姿势，可带动腿部肌肉，起到瘦腿的效果。

2、游泳：游泳是一项全身性运动，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走，水的天然阻力会使腿得到强有力地锻炼，从而减少腿部脂肪。

3、伸展运动：可两臀下垂，一腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸直至与地面平行，或者在同一位置，直至与身体成90度，能增强腿部内外侧肌肉收缩舒展力度，保持腿部平衡性和对称性。

4、饮食调控：饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合，例如多吃蔬菜和水果，少吃富含脂肪的食物，尤其是快餐，而且晚餐少吃肉食、甜食、油炸食品。

5、注射肉毒素：经上述方法瘦腿效果不明显的患者，可进行肉毒素注射，使肌肉萎缩，从而达到瘦腿的效果。

此外患者还可通过冷冻溶脂、超声抽脂等手术，实现瘦腿的目的，瘦腿后还应注意控制甜食的摄入，防止体重增加。