通常情况下，人体所需的六大营养素包括水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质，以水、蛋白质为例进行分析。

1、水：水参与了机体营养物质和废物的运输、排泄，可帮助维持血压、稳定体温。

2、蛋白质：蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。

脂类可为机体供能，参与各种生物膜的组成。糖类可为人体提供能量，维生素可参与人体各种物质代谢过程，矿物质可维持机体水电解质平衡。

在日常生活中，建议饮食均衡营养，避免挑食、偏食，以免导致营养不良，长期营养不良可能会导致自身免疫力下降，容易出现感冒等疾病。另外，日常需适当进行锻炼。