静脉曲张引起的疼痛可以通过以下方式缓解：

1、休息：长时间站立或坐着可能加重静脉曲张的疼痛，适当休息并提高腿部的位置，有助于减轻疼痛感；

2、运动：适度的运动可以帮助促进血液循环，减少静脉曲张的不适和疼痛。建议选择低冲击性的运动，如散步、游泳或骑自行车等；

3、着装：避免穿着紧身及高跟鞋，选择宽松舒适的衣物和鞋子，有助于改善血液循环，减少疼痛；

4、使用压缩袜：穿戴医生推荐的压缩袜能够帮助提升下肢静脉的血液流动，减轻疼痛和浮肿；

5、冷热敷：可以尝试用冷敷或热敷来缓解疼痛，冷敷可用冰袋或冷毛巾，热敷可用热水袋或温热毛巾，根据个人感觉选择合适的方式；

6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以咨询医生是否适合使用口服非甾体消炎药(如布洛芬)或局部镇痛凝胶等进行疼痛缓解。

以上方法仅供参考，如果疼痛持续或加重，请及时就医咨询专业医生的建议和治疗方案。