更年期通常是指围绝经期，该时期身体的激素水平变化，通常会出现焦虑、睡眠质量差等症状，可以通过调整饮食、适当运动、保持良好心态等方式度过。

1、调整饮食：建议饮食以清淡食物为主，避免进食辣椒，花椒肥肉，冰淇淋等生冷、辛辣、油腻的食物，同时应注意营养均衡，补充机体日常所需要的营养成分，有利于维持身体健康；

2、适当运动：可以每天做一些有氧运动，如散步、慢跑、太极、瑜伽等，适当运动有助于多巴胺的分泌，缓解异常情绪；

3、保持良好心态：由于激素变化会出现不良情绪，此时可以通过转移注意力、户外活动、积极社交等方式，保持良好心情。

由于身体情况不同，围绝经期的时间也不相同，具体表现也不相同，如果不适症状相对严重，必要时可在医生指导下服用地屈孕酮片、雌二醇屈螺酮片等激素药物进行治疗。