目前判断毛囊是正常或萎缩的方法主要有观察脱落毛发的外观变化、脱落毛发的数量、头皮的外观、去正规医院就诊等。

1、脱落毛发的外观变化：如果脱落毛发较机体自身正常毛发有变细变软的迹象，可考虑有毛囊萎缩的现象。

2、脱落毛发的数量：毛发可分为正常毛发、汗毛两大类且二者所占比例为1:7，如果脱落毛发数量较多且正常毛发与汗毛之间的比例小于1:7，可提示有毛囊萎缩的情况。

3、头皮的外观：如果机体脱发部位的毛发较为稀疏且持续时间超过3年，头皮部位肉眼观察不到毛发呈光滑的状态，考虑毛囊可能会有萎缩的现象。

4、去正规医院就诊：如果患者无法对毛囊是正常的还是萎缩的现象进行判断，建议去正规医院进行毛囊检测，能够更加精准、直观地了解自身毛囊的健康状况。

需要注意的是，建议平时要减少头发烫染的次数、适当对头皮进行按摩，从而使毛发生长于较佳的生活环境中，减少毛囊萎缩的现象。