太久没运动突然运动全身酸痛，与乳酸堆积、肌肉或者骨骼受伤、贫血等有关，如果在家处理不能缓解，建议尽快到医院骨科就诊。

1、乳酸堆积：运动的时候，体内可能会有乳酸形成，堆积在肌肉中，就会有明显的酸痛感，可以使用热毛巾进行热敷，促进乳酸吸收。

2、肌肉或者骨骼受伤：长时间没有活动，在运动的时候可能会控制不好力度，就会导致肌肉或者骨骼受伤，伴有肿胀、皮肤泛红等症状，需要进行冷敷，48小时后进行热敷。

3、贫血：在没有运动的时候，没有注意补充铁质，就会影响血细胞形成，在运动时血液聚集在活动部位，其他部位缺血、缺氧，就会感觉酸痛，伴有面色苍白、心悸等症状，需要遵医嘱服用葡萄糖酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等药物。

4、骨质疏松：随着年龄的增长，骨质可能会流失，运动后就会有疼痛感，长时间没有运动症状会更严重，可能会伴有脊柱变形、容易骨折等情况，可以在医生的指导下使用维生素D片、牡蛎碳酸钙片等。

5、甲状腺功能亢进：与摄入碘较多有关，会导致甲状腺激素分泌较多，使得基础代谢率上升，在太久没有活动后就会容易疲劳，也会使得肌肉代谢紊乱，从而感觉酸痛，需要听从医生建议使用丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片等药物。

如果长时间没有运动，在运动之前要注意做好准备活动，也要注意循序渐进，如果感觉疲劳就停止运动。