男人禁欲应控制在3-5天最好，适度禁欲能让精神充沛，但是不要过度禁欲，长期禁欲对身体有不良影响。

适当的禁欲可以提高怀孕几率，因为男性产生精子之后会储存在精囊内，一般3天左右精子储存量就可以达到饱和状态。因此，男人禁欲应控制在3-5天最好。

短时间的禁欲会使睡眠质量提升，更好地恢复自己的体力，对男性的自制力、意志力都会有所加强，而且有利于夫妻之间的感情，对性生活体验也会更好。

如果禁欲时间长了，精子就会失去一部分活力而老化，不容易使女性受孕，精子质量也不行，形成的受精卵质量也会比较差，会影响胚胎的发育，可能会造成胎儿发育停止。

此外，长时间的禁欲会导致男性性功能能力的下降，可能会造成勃起功能障碍和阳痿的发生。所以男人禁欲应控制在3-5天最好，不要长时间的禁欲。