4-6个月左右的宝宝夜间睡眠开始变长，此时可以开始进行自主入睡训练，主要训练方式包括固定睡前程序、正确识别宝宝想睡觉的信号，具体如下：

1、固定睡前程序：如调暗灯光、给宝宝听摇篮曲、睡前故事等，坚持1-2周，宝宝可能会形成习惯，当完成入睡前的程序之后可以自主入睡。

2、正确识别宝宝想睡觉的信号：当宝宝出现困乏，或者说活动明显减少的时候，就可能意味着要睡觉了。