女生正常体脂率为18%-25%，超出或者低于这个范围可能都会对身体产生不利的影响，应保持健康的体脂率，可通过调理饮食、运动锻炼等方式保持。

为了维持人体正常的运转，必须要有一定比例的脂肪含量，可为人体提供能量的储藏，以及起到一定的保温作用。一般男生正常体脂率为12%-18%，女生正常体脂率为18%-25%。

如果超过此范围，应及时调理饮食，避免暴饮暴食，避免油腻、高脂肪、高热量等食物，如巧克力、蛋糕、肥肉等，还应多吃富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡胸肉、牛肉、牛奶，以及谷类、薯类等。

如果女生体脂率低于18%，则应增加高脂肪、高蛋白食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、肉类等，同时避免剧烈运动，注意劳逸结合。

运动可以使自身的脂蛋白酶(LPL)活性得到显著提高，能更好的调动脂肪供能的积极性，增加脂肪的利用率，从而达到强身健体，保持优美线条的目的。在日常生活中，如果体脂率不正常，可以进行游泳、慢跑、跳绳、开合跳等运动，也可以进行瑜伽、普拉提等运动进行塑身。

除以上方式外，还可以通过使用药物、抽脂等方式进行保持健康的体脂，同时还需规律作息、避免熬夜等。