长期吃辅酶Q10的好处主要包括抗氧化作用、产生能量、心脏健康、保护神经、促进皮肤健康等。

对于大多数健康人来说，通过均衡饮食，可以获得足够的辅酶Q10，不需要长期补充。但对于心肌受损、肝脏受损等人群来说，可能需要长期补充。

1、抗氧化作用：辅酶Q10是一种抗氧化剂，有助于中和自由基，减少氧化应激对细胞的损害，可以保护细胞和组织免受氧化损伤，主要适用于病毒性心肌炎、病毒性肝炎等人群；

2、产生能量：辅酶Q10在细胞线粒体中参与三磷酸腺苷的产生过程，这是细胞的主要能量来源。补充辅酶Q10可能有助于提高细胞的能量水平，增加身体的活力和耐力；

3、心脏健康：研究表明辅酶Q10对心脏健康有益，有助于维持心脏肌肉的正常功能，支持心血管系统的健康；

4、保护神经： 一些研究表明，辅酶Q10可能对神经系统有保护作用，对于预防神经退行性疾病可能有一定帮助；

5、促进皮肤健康： 辅酶Q10可能有助于减少自由基损伤，从而有助于保护皮肤免受环境损伤，减缓皮肤老化的迹象。

如果疑虑是否需要长期补充辅酶Q10，建议咨询心血管内科或肝病科医生，医生会提供适当的建议和用量指导。