一般建议老人选择脱脂或低脂的高钙牛奶，如果老人有糖尿病，应该注意牛奶中含糖量，可以选择低糖牛奶。

一般牛奶中含钙非常丰富，同时很好吸收，100ml牛奶中含钙120mg，老人每天饮用250-500ml牛奶比较合适，最好每次饮用牛奶不超过250ml。如果老人不适合饮用牛奶，或者饮用牛奶不舒服，可以选择酸奶或者豆奶。牛奶不能够空腹饮用，建议与主食一起服用，更有利于吸收。

如果老人有骨质疏松或者骨折，除了牛奶以外，应该补充钙剂，比如葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、碳酸钙。同时应该补充维生素D，以及应该进行每天30分钟左右日光照射，能够使钙更好吸收。