下肢静脉曲张的预防措施具体如下：

1、避免长时间站立或久坐：长时间站立或久坐容易导致下肢静脉曲张，应尽量避免；

2、保持正确姿势：正确的坐姿或站姿可以减轻下肢静脉曲张的症状，应尽量避免过低或过高的姿势；

3、穿戴合适鞋袜：穿戴合适的弹力袜或棉线袜有助于减轻下肢静脉曲张的症状，应选择合适的大小和弹性；

4、避免长时间憋气：憋气会增加下肢静脉的压力，导致曲张加重，应避免长时间憋气；

5、合理饮食：多吃富含维生素C和E、纤维素的食物可以促进血液循环，缓解下肢静脉曲张的症状，应避免饮食过于油腻；

6、适量运动：适量运动有助于促进血液循环，缓解下肢静脉曲张的症状，但应避免过度劳累；

7、注意休息：定期休息可以缓解下肢静脉曲张的症状，应避免过度劳累；

8、避免紧绷衣物：紧绷的衣物容易导致下肢静脉曲张，应选择合适的衣物，避免过紧或过松。

需要注意的是，以上预防措施需要长期坚持，才能有效预防下肢静脉曲张的发生。如出现下肢静脉曲张症状，应及早就医。