跟腱20cm，通常是跟腱长度过长，运动能力受到影响。

正常跟腱的平均长度在15cm左右，能够负责传递小腿三头肌的力量至跟骨，完成跖屈动作，走路时完成提脚后跟动作，能够保证正常生活以及正常运动。

如果跟腱达到20cm，跟腱长度相对较长，小腿三头肌的力量，无法及时正确地传递至跟骨，跟骨运动受到限制。

因此，应加强小腿三头肌力量训练，平时生活中多做提踵运动，可以增加跟腱的直径，尽量缩短跟腱，使跟腱与小腿三头肌比例协调，更好传递小腿三头肌的力量，以完成走路和运动等，避免因跟腱过长而影响正常生活、工作以及运动。