你是否因枕头上那一缕缕脱落的头发而忧心忡忡？

如今，雄激素性脱发、斑秃、产后脱发、更年期脱发的情况逐渐增多，越来越多的人因脱发问题踏入医院的大门。

这究竟是为何呢？

一方面，大家的护发意识越来越强，另一方面，大众脱发的情况越来越严重。

我为什么这么说？

据2019年的“中国脱发人群调查”数据显示，我国成年男性中平均每4人就有1名脱发者。特别是20至40岁的男性，他们成为了脱发的重灾区，而30岁左右更是脱发的爆发期，这一年龄比上一代人的脱发年龄提前了整整20年！

一天掉多少根头发算是脱发呢？

正常人每天掉发50～100根是再正常不过的生理现象。但如果你发现每天掉发超过100根，甚至高达200根，且这种情况持续了一周，那么你可能需要警惕了，这可能是不正常的“病理性脱发”。

为了更直观地了解自己的脱发情况，你推荐一个自测脱发的方法~

拉发小测试：

在3～5天不洗头后，伸开五指插入到头发根部，手掌紧贴头顶，并拢五指夹住头发（夹得不要太松）往外轻拉头发。

反复进行6～8次，如果每次都能在手指缝里夹掉三四根以上的头发，那么你可能面临脱发的风险了。

脱发如何做好自我护理？

1、温和洗发：使用温和的洗发水，避免使用含有刺激性成分的产品。在洗发时，用温水浸泡头发，轻轻按摩头皮，切勿用力搓揉。

2、避免频繁染发或烫发：染发和烫发化学药剂对头发和头皮的刺激较大，应尽量避免频繁染发或烫发。

3、均衡饮食：保证饮食均衡，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。尤其是维生素A、铁、锌等营养素，对头发健康至关重要。

4、放松心情：压力过大可以导致脱发，因此要学会释放压力，保持心情舒畅。

5、定期修剪发梢：定期修剪发梢可以去除分叉和干枯的发梢，促进头发的健康生长。

6、规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对头发的生长非常重要。

7、药物治疗：如果脱发严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。但是必须在医生的指导下进行，因为某些药物可能会引起副作用。