减肥晚上饿了可吃些低糖水果，如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等，但量不易大，还可吃一些水煮青菜，几样混煮，搭配适当佐料，即可食用，这样的食物热量低，避免发胖，同时经过水煮的青菜，去除草酸，有利身体健康；而且温热水煮蔬菜比生冷的青菜更有益胃肠健康。还可喝适量脱脂牛奶等。减肥不等挨饿，建议健康减肥，合理安排饮食，配合合适的运动，这样更有利减肥和身体健康。

所谓围度是就是测量事物某一方面的带有单位的数值。可用来测人的身体的某一个位置范围，如腰围、臀围等。腰围是测量髂前上棘和第12肋下缘连线的中点水平；臀围是测量环绕臀部的骨盆最突出点的周径。对这些利用围度测量出的数据可反映脂肪的分布，如腰围是诊断腹部脂肪积聚的最重要指标，医学上常用测得的体重指数和腰围来诊断一个人是否肥胖及是否是腹型肥胖，如男性腰围等于或超过85cm和女性腰围等于或超过80cm为腹型肥胖。所以说围度是一个度量范围，可以应用到许多领域，是一个用途很广的概念。

男生出现胸部肥大多见于肥胖的人，而导致肥胖的原因多见于食量大、摄入热量高、运动少的人。所以想胸部瘦下来，就要全身减肥配合胸部肌肉的锻炼。减肥首先饮食要合理安排，营养要均衡，忌油腻高热量食物、忌高糖、高淀粉类食物。适量摄入蛋白、多食膳食纤维丰富的食物。多饮水，健康饮食不光有利减肥，还可防止脂肪代谢紊乱性疾病。多运动，如打球、长跑、游泳等，可促进新陈代谢、脂肪分解。配合胸部锻炼，如俯卧撑、局部器械训练等，这样坚持一段时间就会使身体体重下降，同时让胸部瘦下来。

临床上T3又分TT3和FT3，前者叫总三碘甲腺原氨酸，后者叫游离三碘甲腺原氨酸。T4又分TT4和FT4，前者叫血清总甲状腺素，后者叫游离甲状腺素。甲状腺功能亢进时，甲状腺肿大，甲状腺滤泡上皮细胞增生，合成甲状腺激素增多，导致血内总的T3和T4及游离的T3、T4均升高，反射性引起促甲状腺激素(TSH)降低。通常高代谢症状和体征、甲状腺肿大、血清TT4和FT4增高、TSH减低四个条件，如果存在三个条件，即可诊断甲亢。

一个月减肥办法有使用减肥药、食用减肥餐、运动减肥等三种方法，而最佳的方法是健康饮食和合适的运动。饮食上合理安排，不食用高淀粉、高糖、高脂肪的食物，忌食啤酒、甜饮料，也忌喝冰水，因冰水会让腹部脂肪堆积，多食用膳食纤维丰富的食物，适量摄入蛋白，这样营养均衡，有利于健康。合理饮食的基础上选择合适的运动，减肥以选择有氧运动较合适，如长跑、打球、游泳等，这样坚持一段时间就能见到减肥效果。减肥是一个长期的事情，不建议短期减肥，因很容易在停下来出现反弹。